Kurse & Preise
Rücken Yoga
Rückenyoga ist eine sanfte Yogapraxis mit Fokus auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen werden die Rückenmuskulatur gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von kräftigenden und mobilisierenden Yogaübungen für Rücken und Körpermitte. Sanfte Dehnungen fördern Beweglichkeit und Entlastung. Den Abschluss bildet eine Endentspannung, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Rückenyoga eignet sich für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und mehr Wohlbefinden in den Alltag bringen möchten.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Körpermitte, stärkt. Ziel ist es, Stabilität, Aufrichtung und ein verbessertes Körpergefühl zu entwickeln sowie den Rücken nachhaltig zu entlasten.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up zur Mobilisation des Körpers, gefolgt von kräftigenden und stabilisierenden Übungen für Beine, Hüfte und Körpermitte sowie bewusster Wirbelsäulenbewegung und Dehnungen. Die Übungen werden präzise, kontrolliert und mit bewusster Atmung ausgeführt. Eine kurze Entspannung am Ende der Stunde rundet das Training ab.
Hardtstiftung (Mehrgenerationshaus)
Brunhilde-Baur-Haus
Linkenheimer Landstr. 133a
(Eingang über Spöcker Str.)
76149 Karlsruhe
Treffpunkt Sporthalle